Terapötik Diyette 7 Günlük Karaciğer Temizliği-Detoksu

7 Günlük Karaciğer Temizliği

7 günlük karaciğer temizliğiniz sırasında, yeme aralığınızda aşağıdaki sıvı öğünleri tüketirken 16:8 aralıklı oruç stratejisini izleyin. Endişelenmeyin, bu sıvı yiyecekler inanılmaz derecede besleyici ve kesinlikle lezzetli. 7 günlük karaciğer temizliğinin tamamı boyunca kendinizi tok hissedeceksiniz. Bu, sağlık hedeflerinize bağlı olarak her üç ayda bir veya yılda bir veya iki kez yapmak için harika bir plandır.

Sabah

7 günlük karaciğer temizliğinizin her sabahı, uyandıktan sonraki ilk 3 saat içinde yaklaşık 1 litre limon-misket limonu veya elma sirkeli su için, ardından 1-2 fincan karahindiba karaciğer detoks çayı için. Karahindiba çayı, karaciğer temizliğini desteklemek için yardımcı olacaktır.

 

1. Yemek-Başlangıç

Gününüzün ilk öğünü için, bağırsakları iyileştiren lezzetli bir smoothie’nin tadını çıkarın.

 

Karaciğer Temizleyici Smoothie

1-2 su bardağı şekersiz hindistan cevizi sütü

½ veya 1 adet küçük avokado

2 tatlı kaşığı kolajen veya glutamin: Size temiz protein sağlarken sindiriminizi, detoksifikasyonunuzu ve antioksidan dengenizi desteklemek için oluşturulmuştur.

½ su bardağı organik çilek veya kırmızı meyve (isteğe bağlı)

Talimatlar:

Tüm malzemeleri rondoda karıştırın.

 

2. Yemek

İkinci öğününüz için, kahvaltıda yaptığınız tarifin aynısını kullanarak bir bardak daha Karaciğer Temizleyici Smoothie‘nin tadını çıkarın.

 

Akşam Yemekleri

Akşam yemeği için karaciğeri destekleyen aşağıdaki lezzetli çorbalardan birini seçin:

 

Limonlu Detoks Çorba

Hazırlaması 10 dk

2-4 bardak çorba elde edilir.

İçindekiler:

2 orta boy avokado

2 su bardağı su

2 su bardağı sebze suyu veya tavuk suyu

3 yemek kaşığı. limon suyu (tipik olarak 1 orta boy limon)

1/2 su bardağı kişniş tohumu

1 diş sarımsak, kıyılmış

1 tatlı kaşığı kimyon

1 tatlı kaşığı kuru fesleğen

1 tatlı kaşığı kuru kekik

1 tatlı kaşığı kuru nane

5-10 dal taze maydanoz

Tuz(himalaya veya deniz tuzu)

Karabiber

 

Talimatlar:

Adım 1: Tüm malzemeleri toplayın.

 

Adım 2: Sebze suyuna veya tavuk suyuna 2 su bardağı kaynar su ekleyin.

 

Adım 3: Tüm malzemeleri blendera ekleyin ve iyice birleşene kadar karıştırın.

 

Adım 4: Sıcak veya soğuk servis yapın. Kapta saklayın ve 2 gün içinde tüketin.

 

Hindistan Cevizli ve Körili Çorba

Hazırlık 10 dakika Pişirme 30 dakika Toplam 40 dakika

 

4-6 porsiyon

İçindekiler:

2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı

½ su bardağı doğranmış soğan

1 diş sarımsak, kıyılmış

1 yemek kaşığı taze rendelenmiş zencefil veya toz

2 su bardağı tam yağlı hindistan cevizi sütü

1 su bardağı tavuk veya sebze suyu

1 su bardağı doğranmış karnabahar

1 su bardağı doğranmış lahana yaprağı

1 yemek kaşığı köri tozu

1 çay kaşığı zerdeçal tozu

½ çay kaşığı pembe tuz

Garnitür için 2 yemek kaşığı doğranmış taze kişniş yaprağı veya tohumu

Talimatlar:

Adım 1: Düşük ısıda orta boy bir tencerede hindistancevizi yağını eritin. Soğanı, sarımsağı ve zencefili ekleyip yumuşayana kadar soteleyin.

 

Adım 2: Hindistan cevizi sütü, et suyu, karnabahar, lahana, köri tozu, zerdeçal ve tuzu ekleyin ve iyice birleşene kadar karıştırın. Isıyı orta dereceye yükseltin ve sık sık karıştırarak 10 dakika pişirin.

 

Adım 3: Isıyı en aza indirin ve sık sık karıştırarak 15 dakika pişirin. Ateşten alın ve kullanılıyorsa eti karıştırın.

 

Adım 4: Çorbayı kaselere koyun ve kişniş ile süsleyin. Hemen servis yapın.

 

Notlar: Bu kolay, çok yönlü bir çorbadır. Ekstra protein için pişmiş, doğranmış tavuk ekleyebilirsiniz. Brokoli ve mantar gibi diğer sebzeler isteğe göre eklenebilir.

 

 

Avokado Çorbası

Hazırlaması 10 dakika

2 bardak ver

İçindekiler:

1  adet organik salatalık

1 adet olgun avokado

¼ su bardağı çiğ limon suyu (taze sıkılmış)

2 diş sarımsak

½ su bardağı doğranmış kişniş yaprağı veya tohumu

½ su bardağı su

1 tatlı kaşığı pembe tuz

Talimatlar:

Adım 1: Tüm malzemeleri bir araya getirin ve uygun şekilde hazırlayın

Adım #2: Tüm malzemeleri bir rondo veya smoti makinesinde karıştırın

Adım #3: Soğutulmuş Servis Yapın.

 

 

Zencefilli Hindistan Cevizli Çorba

Hazırlık 20 dakika Pişirme 12 dakika Dinlendirme 10 dakika Toplam 42 dakika

 

Porsiyon 6 Kase

Hindistan Cevizi Çorbası Malzemeler

2 su bardağı hindistan cevizi sütü

200 gr tavuk göğsü

2 yemek kaşığı hindistancevizi yağı (tavuğu sotelemek için)

200 gr dondurulmuş veya taze bezelye

4 adet soyulmuş havuç

3 su bardağı dondurulmuş veya taze brokoli

1/4 çay kaşığı sarımsak tozu

1-2 yemek kaşığı köri

1-2 yemek kaşığı öğütülmüş zencefil kökü

1/4 çay kaşığı deniz tuzu

1/4 çay kaşığı pembe tuz

1 yemek kaşığı ezilmiş sarımsak

4 adet defne yaprağı

1 çay kaşığı öğütülmüş zerdeçal tozu

10 damla limon otu esansiyel yağı veya limon suyu

 

 

(Özel diyetler için sebze ikamesi fikirleri şunları içerir: soğan, biber, lahana vb.) Gerçek limon otu da ekleyebilirsiniz ama ben esansiyel yağı kullanmayı seviyorum

 

Hindistan Cevizi Çorbası Talimatları

Adım #1: Tavuk göğüslerini küp küp doğrayın. Tavada hindistancevizi yağının erimesine izin verin. Tavukları ara sıra karıştırarak yaklaşık beş dakika soteleyin.

 

Adım #2: Sote işlevini açık tutun ve ara sıra karıştırarak diğer tüm ek malzemeleri ekleyin.

 

Adım #3: 15-20 dakika pişirin.

 

Adım #4: Yemeğin en az on dakika soğumasını bekleyin.

 

Adım #5: Kapağı dikkatlice açın ve koklayın ve ardından nefis lezzeti tadın!

 

Adım #6: Limon otu esansiyel yağını veya limon suyunu ekleyin ve iyice karıştırın.

 

 

Tavuklu Avokado Çorba

Hazırlık 10 dakika Pişirme 20 dakika Toplam 30 dakika

Porsiyon 4 kase

 

İçindekiler:

1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı veya tereyağı

¼ adet doğranmış soğan

1 adet doğranmış yeşil biber

3 su bardağı tavuk suyu

2 su bardağı pişmiş kıyılmış tavuk

1 su bardağı taze ıspanak

1 adet doğranmış yeşil soğan

Bir tutam pembe tuz

Garnitür için 2 avokado, çekirdeksiz, kabuğu soyulmuş ve doğranmış

Garnitür için doğranmış taze kişniş

Üzerine koymak için 1/2 su bardağı otlu peynir (isteğe bağlı)

Talimatlar:

Adım 1: Orta-yüksek sıcaklıkta orta boy bir tencerede hindistancevizi yağını ısıtın. Soğanları ve biberleri ekleyin ve 10 dakika veya yumuşayana kadar soteleyin.

 

Adım 2: Isıyı orta-yüksek seviyeye yükseltin ve tavuk suyu, tavuk, ıspanak, yeşil soğan ve tuzu ekleyin. İyice birleştirilene kadar karıştırın ve kaynatın.

 

Adım 3: Isıyı orta-düşük seviyeye düşürün, örtün ve tatların birbirine karışmasını sağlamak için en az 5 dakika pişirin.

 

Adım 4: Avokado ve kişniş ile süsleyerek sıcak servis yapın.

 

 

 

Yatmadan Önce Karaciğeri Temizleyin

Yatmadan önce bir fincan Karahindiba karaciğer Detoks Çayı tavsiye ederim. Bu bitki çayları, karaciğerin çalışmasını kolaylaştırmaya, uygun detoksifikasyonu desteklemeye ve kaliteli uykuyu teşvik etmeye yardımcı olabilir.

İyi uyku, detoks sürecinin önemli bir bileşenidir, bu nedenle uykunuza öncelik verdiğinizden emin olun.

 

 

Karaciğer Temizliği Üzerine:

Toksinler soluduğumuz havada, yediğimiz yiyeceklerde ve kullandığımız ürünlerde her yerdedir. Bununla birlikte, vücudunuzdaki toksik aşırı yük, iltihaplanmaya, yorgunluğa, ağrıya ve hastalığa neden olabilir. Sağlık sorunları riskini azaltmak ve sağlığınızı iyileştirmek için vücudunuzun detoksifikasyon sistemlerini, en önemlisi de vücudunuzun en büyük detoksifiye edici organları olan karaciğerinizi desteklemeniz önemlidir.

Karaciğerinizi detoksifiye etmek, karaciğer fonksiyonlarını iyileştirmek, daha iyi enerji, cilt ve zihinsel berraklık elde etmek ve hak ettiğiniz sağlığı bulmak için bu makalede özetlediğim 7 günlük karaciğer temizliğini uygulayın.

Bu ipuçlarını takip ederek, sağlığınızda ve esenliğinizde önemli bir fark görebilirsiniz.