Terapötik Diyette Sızdıran Bağırsakları Doğal Olarak İyileştirme

Terapötik Diyette Sızdıran Bağırsakları Doğal Olarak İyileştirme

Sızıntılı bağırsak sendromunun semptomlarını, nedenlerine ve sonuçlarına birçok yerde rastlayabilirsiniz. Eğer halledilmezse, sızdıran bağırsak sonunda kronik iltihaplanmaya, otoimmün koşullara, bilişsel bozulmaya ve genel olarak kötü sağlığa yol açacaktır.

Aşağıdakiler, sızdıran bağırsağı bir kez ve herkes için iyileştirmek için en etkili stratejilerden bazılarıdır.

Aralıklı Oruç

Aralıklı oruç (IF), bağırsak üzerindeki stresi azaltmak için harika bir başlangıç ​​noktasıdır. Aralıklı oruçta temel, yemek yemeden daha uzun süreler geçirip, doğal olarak yemek yemeyi daha küçük bir zaman penceresiyle sınırlandırmaktır.

Daha hafif geçirgen bağırsak vakalarında, IF, benzersiz gıda hassasiyetlerinizi kesen bir eliminasyon diyeti ile birlikte yardımcı olabilir.

2 hafta boyunca akşam yemeği ve kahvaltı arasında 12 saatlik yemek yenmeyen bir pencere ile başlayın. Rahat olduğunuzda, iki hafta boyunca 14 saate de uzatabilirsiniz. 16-18 saatlik bir günlük oruç aralığına ulaşana kadar bu şekilde devam edin.

 

Uzun Süreli Su Orucu

Aralıklı oruç bağırsakları iyileştirmek için yardımcı olurken, uzun süreli su orucu süreci önemli ölçüde hızlandıracaktır. Burası sadece bir süre yiyecek tüketmediğiniz ve bol miktarda su içtiğiniz yerdir.

Bunu hızlı bir şekilde yapmak, bağırsaktaki stresi ve iltihabı azaltır, iyileşmesini ve yeniden inşa edilmesini sağlar. Oruç tutmak ayrıca sindirim sorunlarına neden olan disbiyoz mikrobiyal büyümelerini azaltmaya yardımcı olur.

En fazla faydayı sağlayan gibi görünen bir zaman aralığı 3-5 gündür. 1 günlük oruçla başlayın. Bunu iyi yaparsanız, 2-3 güne ilerleyin. Çoğu zaman, insanlar 3 güne ulaştıklarında, aslında bir enerji patlaması ve zihinsel berraklık elde ettiklerini görürler. Bu muhtemelen derin ketozis durumuna girmekten kaynaklanmaktadır. 3. gün kendinizi iyi hissediyorsanız 5 güne kadar çalışabilirsiniz. 5-7 gün, muhtemelen denemek isteyeceğiniz maksimum süredir.

 

Kemik Suyu Orucu

Kemik suyu orucu, sızdıran bağırsakları iyileştirmek için başka bir mükemmel stratejidir. Bu, kendi başına veya hatta bir su orucunun ardından yapılabilir.

Kemik suyu, bağırsak astarını iyileştirmeye ve güçlendirmeye yardımcı olan çok çeşitli mineraller ve amino asitler içerir. Özellikle güçlü bağırsak iyileştiricileri olan jelatin, kolajen ve glutamin açısından zengindir.

Bu tür oruç tutmak kendi başına harikadır veya hatta bir su orucunun devamı olabilir. Her ikisini de birleştirmenin harika bir yolu, 3 günlük su orucu ile başlamak ve ardından 5-7 günlük kemik suyu orucu ile devam etmektir. Son olarak, 30 gün boyunca aşağıda özetlenen sıvı beslenme veya terapötik diyet ile bunu bitirmek güçlü bir protokol olacaktır.

 

Gıda Hassasiyeti-İntolerans Testi

Oruçtan çıktığınızda, iyileşmenin devam etmesini sağlamak için iltihaplı gıdalardan yoksun bir beslenme planı uygulamak hala önemli olacaktır. Terapötik bir beslenme diyetisyeni ile çalışmak, benzersiz gıda hassasiyetlerinizi belirlemek için harika olabilir.

 

Sıvı Beslenme

Bir su ve/veya kemik suyunu hızlı bir şekilde tamamladıktan sonra, 30 günlük bir süre boyunca sıvı beslenme kullanmak, sindirim süreçlerini nazikçe uyarmak, bağırsakları iyileştiren daha fazla besin almak ve vücut için yeterli beslenmeyi sağlamak için harikadır. Bu amaçla, bağırsak iyileştirme planım aşağıdaki gibidir:

 

Bağırsak İyileştirici Protein veya Kemik Suyu Proteini veya Glutamin

 

Bunlar su veya hindistancevizi sütü ve badem sütü ile karıştırılabilir.

 

Bu ürünleri kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde ya da aralıklı oruç ile birlikte sınırlı bir yeme aralığında kullanmak, sızdıran bağırsakları iyileştirmenin harika bir yoludur. Bunlar birlikte, bağırsakta sağlıklı bir mukozal bariyer oluşumunu desteklerken iltihabı azaltan eksiksiz bir dizi vitamin, mineral, antioksidan ve bileşik sağlayacaktır.

 

Terapötik Takviye Kullanımı

Özellikle zorlu sızıntılı bağırsak vakaları için sıvı beslenme aşamasının biraz daha spesifik olması gerekir. Örneğin, bir kişinin pirinç veya bezelyeye karşı hassasiyeti varsa, yukarıda bahsedilen bağırsak iyileştirici protein en iyi seçenek olmayabilir.

Burada Terapötik diyet, zaten bozulmuş ve hipoalerjenik bileşenler sağlayan sıvı bir beslenme planıdır. Bunun için etkili bir seçenek, kalifiye bir sağlık uzmanı tarafından oluşturulan Bütünleştirici Terapötik Beslenme Diyetidir.

 

Temel diyeti aşağıdaki bileşenleri kullanarak yapmak çok daha etkin bir ilerleme yaratır:

Kollajen Peptitler

Multivitamin

MCT Yağı

L-Glutamin Tozu

Özet ve Protokol

Sızdıran bağırsak, bağırsağın koruyucu bariyerinin tehlikeye girdiği ve sindirilmemiş gıdaların ve toksinlerin kana geçmesine izin verdiği zamandır. Bu, sağlığınız için birçok olumsuz sonucu olabilen inflamatuar bir reaksiyona neden olur.

Oruç ve sıvı beslenme, sızdıran bağırsağı tamamen iyileştirmek için anahtar stratejilerdir. Ek olarak, gıda hassasiyetlerini ve altta yatan bağırsak enfeksiyonlarını belirlemek, iyileşmede anahtar stratejilerdir.

Aşağıda, bu makalede tartışılan stratejileri içeren ve size yardımcı olabilecek bir protokol verilmiştir:

Su Orucu Aşaması: 1-3 gün su, bitki çayları ve deniz tuzu (kendinizi iyi hissediyorsanız 5 güne kadar uzatılabilir, vücudunuzu dinleyin)

Kemik Suyu Hızlı Aşama: 5-7 gün

Sıvı Beslenme Aşaması (Temel Diyet): 30 gün

Yeniden Sunma Aşaması: Pişmiş Katı Gıdaların Yeniden Sunulması

 

60-90 gün boyunca sadece hassas olmayan yiyecekleri yedikten sonra, her seferinde bir tane olmak üzere yeni yiyecekler eklemeye başlayabilirsiniz. Bu süre zarfında, yeni gıdalara karşı herhangi bir olumsuz reaksiyonu belgelemek için bir günlük tutmak faydalı olabilir. Bu şekilde sizin için ideal diyete gerçekten odaklanabilirsiniz.